TOP CLINIC DENIS Новости и акции Вопросы массажисту про боль в спине

Вопросы массажисту про боль в спине

20 марта

В рубрике «Вопросы врачу» специалисты Клиники ДЕНИС отвечают на самые распространенные вопросы наших пациентов.

Боль в спине — проблема, с которой хотя бы раз в жизни сталкивается большинство людей. Сидячий образ жизни, неправильное положение тела во время работы, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать дискомфорт, а иногда и серьезную боль.

Можно ли облегчить это состояние самостоятельно и что делать, чтобы предупредить его? Пообщались о боли в спине с Борисом Шевчиком, профессиональным массажистом с опытом работы более 20 лет.

Какие самые распространенные причины боли в спине?

Первая причина боли в спине — это длительная нагрузка мышц. К примеру, когда мы немного наклонили голову и долго смотрим в монитор компьютера, телефона. Или целый день "кликаем" кнопкой компьютерной мышки. Такая нагрузка кажется не тяжелой, но в течение месяцев и лет тонус мышц меняется и из нормального становится повышенным. Это ведет не только к болевым ощущениям, но и к искривлению позвоночника и ухудшению работы нервной системы.

Также к болям в спине приводит несимметричная нагрузка. К примеру, когда мы несем сумку или рюкзак на одном плече. Когда мы стоим на одной ноге, а другую отводим в сторону, и так далее. В таких случаях нагрузка на мышцы и суставы распределяется не равномерно. Также важным фактором является то, что при этом нагрузка в пределах каждого сустава происходит не должным образом, то есть не физиологически, не правильно. Поэтому совсем, казалось бы, незначительный вес сумки, рюкзака ведет к существенным нарушениям опорно-двигательного аппарата в целом и спины в частности.

Еще одна очень веская причина боли в спине — отсутствие хождения в достаточном количестве. Наш позвоночник устроен таким образом, что питание межпозвонковых дисков происходит во время ходьбы.

Вся, так сказать, «соль» заключается в том, что все эти причины обычно случаются одновременно. И каждый фактор усугубляет негативное влияние другого.

Как облегчить боли в спине в домашних условиях?

Лучше всего делать зарядку (ЛФК), в частности, упражнения, укрепляющие глубокие мышцы. Также обязательно нужно делать растяжку (стречинг). Но при этом следует помнить, что неправильная техника выполнения упражнений может навредить. Поэтому, если вы не уверены, то лучше обратиться к специалисту — физиотерапевту.

В каких случаях боли в спине нельзя лечить самостоятельно? К какому врачу обращаться, если болит спина?

В любом случае лучше обратиться к специалисту: невропатологу, ортопеду или семейному врачу. Врач правильно скорректирует дальнейшие действия.

В устранении боли важно понимать причину. Самостоятельное лечение может устранять последствия, тогда как причина будет усугубляться. А иногда самостоятельное лечение может даже усугублять состояние или отрицательно влиять на другие органы и системы.

Эффективен ли массаж при болях в спине? В каких случаях его нельзя делать?

Массаж является одним из основных методов восстановления опорно-двигательного аппарата и устранения болей в спине. Массаж улучшает питание мышц, устраняет спазмы, возвращает мышцам эластичность. Он помогает восстановлению позвоночника и устранению искривлений и, как следствие, устраняет боль.

Противопоказания к массажу — острые воспаления, хронические болезни в стадии обострения, нарушения кожных покровов, дерматологические заболевания, злокачественные новообразования, эпилепсия, психические заболевания, связанные с нарушением поведения.

Что делать, чтобы предотвратить боль в спине?

Во-первых, нужно стараться избегать неравномерной и сверхтяжелой нагрузки, о которой мы говорили раньше: стоять ровно, на обеих ногах, носить вещи, равномерно распределяя их между правой и левой руками.

Пытаться меньше сидеть и стоять, а больше ходить и лежать. Если приходится сидеть, то делать это правильно.

Еще раз, отдельно, отмечу необходимость ходить!

Делать зарядку, ЛФК, стречинг, массаж, не дожидаясь пока начнет болеть спина.

Как правильно сидеть, работая за компьютером, чтобы не болела спина?

Важно соблюдать правила «прямых углов». То есть, между спиной и бедрами, бедрами и голенью должен быть угол 90 градусов. Сидеть нужно с выпрямленной спиной.

Стул должен быть с прямой, ближе к перпендикулярной спинкой, такой высоты, чтобы была возможность придерживаться «прямых углов». Стол может быть стандартной высоты, но если нам нужно смотреть в монитор, то экран должен быть на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять голову.

Что касается работы за компьютером стоя, я бы сказал, что лучше менять положение тела: по очереди сидеть, стоять, ходить.

Как сидеть нельзя? Во-первых, важно понимать, что сидеть вообще не полезно, даже если делать это правильно. Но если приходится сидеть, то не нужно: